اگر به دنبال بهبود سلامت و ظاهر پوست هستید علاوه بر استفاده از محصولات بهداشتی مناسب مانند کرم مرطوب کننده، کرم جوان کننده ضد پیری چند ساعت خواب بیشتر را به برنامه روزانه اضافه کنید.

در خواب، بدن هورمون‌ رشد ترشح می‌کند.

این هورمون‌ باعث بازسازی و ترمیم سلول و بافت‌ پوست می‌شود.

سیتوکین‌ زیادی تولید می‌کند که باعث تقویت سیستم ایمنی شده و عفونت‌ بدن از جمله عفونت‌ پوست را ازبین می‌برد.

تأثیر خواب بر جوش و پوست صورت

کمبود خواب آسیب به سلامت پوست می رساند و باعث بروز آکنه و تشدید آن می‌شود.

افرادی که کیفیت خواب ضعیفی دارند در معرض آکنه هستند،بعد از بیدار شدن از خواب شدیدا خسته‌اند و خستگی پس از بیدار شدن از خواب به شدت با بروز آکنه مرتبط می باشد.

استرس عامل مهم در بروز آکنه و جوش صورت می باشد.

زمانی که استرس دارید بدن کورتیزول و پروتئین‌ التهابی تولید می‌کند.

کمبود خواب سطح کورتیزول خون را به میزان قابل توجه افزایش می‌دهد.

این افزایش کورتیزول بر قدرت مبارزه سیستم ایمنی تأثیر منفی می گذارد که تضعیف سیستم ایمنی باعث بروز مشکلات پوستی یا بیماری می‌شود.

اگر سلامت پوست‌ اهمیت دارد مراقب خواب خود باشید.

بهترین و بدترین زمان خواب

خوابیدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۵ صبح بهترین زمان خواب است.

ترشح هورمون رشد در بدن انسان از ساعت ۹ الی ۱۰ آغاز می‌شود.

این هورمون برای سلول‌ مغزی و بازسازی بافت پوست مفید است.

خوابیدن در این بازه زمانی بهترین زمان خواب است.

بدترین زمان خوابیدن بین ساعت ۵ عصر تا ۸ است که در این زمان خوابیدن باعث از بین رفتن انرژی می‌شود.

بهترین مدل خوابیدن برای پوست صورت

وضعیت خوابیدن روی پوست تأثیر می گذارد و باعث بروز آکنه و چین و چروک می شود.

برای این که خواب آرام و بدون ضرر را تجربه کنید مراقب نحوه خوابیدن باشید.

سلامت پوست با درست خوابیدن در شب تضمین می‌شود.

اگر می‌خواهید پوست صاف و بدون جوش داشته باشید هنگام خوابیدن صورت خود را روی بالشت نچسبانید، این کار باعث ورود میکروب‌ و آلودگی به منافذ پوست و ایجاد جوش و آکنه می‌شود.

بهترین مدل خوابیدن برای پوست صورت بدین شکل است که رو به آسمان بخوابید.

پوست صورت‌تان با ملحفه و پتو برخورد نمی‌کند.

مراقب باشید در این حالت پتو را روی سر خود نکشید.

علاوه بر برخورد با پوست صورت اکسیژن رسانی به پوست و بدن مختل می‌شود.

مزایای خواب کافی و تاثیر خواب بر پوست و زیبایی

خواب خوب یکی از عوامل اصلی سلامت پوست است.

اگر عادت‌های بد خواب را کنار گذارید و عادت‌ سالم برای خوابیدن ایجاد کرده و روتین مراقبت از پوست را انجام دهید پوستی شفاف و سالم پیدا می‌کنید.

می‌توانید از مزایای خواب برای پوست بهره‌مند شوید.

خواب کافی از افتادگی پوست جلوگیری می کند و باعث کاهش پف زیر چشم می‌شود. درخشش و شادابی پوست در گرو داشتن خواب کافی است.

مزایای خواب شامل پوست نمی‌شود.

با خوابیدن کافی بدن انرژی دوباره پیدا کرده و سیستم ایمنی تقویت می‌شود.

افزایش کیفیت خواب و سلامت پوست

داشتن خواب خوب نیاز به آمادگی دارد.

کیفیت خواب خود را برای سلامت پوست افزایش دهید.

از یک روتین منظم پیروی کنید.

ساعت خوابیدن مشخص، انجام روتین‌ شبانه مراقبت از پوست، مسواک زدن، پوشیدن لباس خواب از جمله عواملی هستند که باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود.

برای روتین مراقبت از پوست قبل از خواب سعی کنید پوست تان را با یک ژل شستشوی صورت و پاک‌ کننده آرایش، میسلار واتر و یا سایر پاک‌ کننده‌ ها تمیز کنید و از یک مرطوب‌ کننده مناسب و یا کرم مخصوص شب استفاده نمایید.

استفاده از کرم دور چشم را برای سلامت پوست فراموش نکنید.

بعد از زدن کرم مرطوب‌ کننده از کرم دور چشم استفاده کنید.

انجام روتین قبل از خواب در افزایش کیفیت خواب موثر است.

اثرات خواب بر پوست و مو

هنگامی که پای سلامتی در میان است استراحت و خواب، قهرمانی ناشناخته است.

بدن در حالت استراحت فرآیندی را طی می کند که بعد از خواب سالم، پرانرژی و شاد بنظر می رسیم و خواب خوب بر ظاهر افراد تاثیر بسزایی داشته.

در این مقاله به بررسی تاثیر خواب بر پوست و مو و نیز راه حل هایی برای داشتن یک خواب خوب و با کیفیت می پردازیم.

فواید خواب خوب بر روی سلامت پوست و مو:

۱- افزایش تولید کلاژن:

کلاژن پروتئینی است که از بافت همبند پشتیبانی کرده و بعنوان یک عنصر ضروری در حفظ و نگهداری سلامت پوست و مو موثر است.

زمانی که خوابیم، پوست در حال بازسازی و ترمیم به ساخت کلاژن اضافی می پردازد.

این تولید کلاژن در اثر افزایش سن کاهش یافته در افراد با کمبود خواب روند ساخت کلاژن سریع‌تر از آنچه باید کاهش می یابد و ما را با پیری زودرس مواجه می نماید.

خواب خوب و به موقع را فراموش نکنید تا با تولید کلاژن اضافه از ایجاد چین و چروک پیشگیری کنید.

۲- محافظت از پوست:

خواب کافی و به موقع برای سلامت عمومی بدن و سلامت روان موثر است.

پوست به عنوان بزرگترین اندام، از این قاعده مستثنی نمی باشد.

وظیفه پوست محافظت از بدن در برابر آلودگی و عوامل استرس زای محیط است و برای این که بتواند در روز بعد به کار مراقبت از بدن بپردازد نیاز به ترمیم در زمان خواب دارد.

با استراحت کافی و خواب به موقع اجازه شارژ و بازسازی به پوست بدهید.

۳- کاهش التهاب:

خواب خوب در تنظیم سوخت و ساز بدن و سطح گلوکز خون کمک می کند.

میزان زیاد گلوکز در خون باعث ایجاد التهاب ناسالم شده و التهاب، تجزیه کلاژن را سرعت می بخشد و با صورتی پف کرده با چشمانی گود رفته روبه رو خواهیم شد باید زمان و کیفیت خواب خود را کاهش ندهیم.

۴- تامین هورمون HCG:

گنادوتروپین جفتی انسانی یا هورمون رشد انسانی بطور طبیعی در بدن تولید شده و از غده هیپوفیز مغز ترشح می گردد و مانند هورمون جنسی دارای تغییر سطوح در زمان مختلف نظیر افزایش این هورمون در دوران بارداری می باشد.

این هورمون وظیفه حمایت از بافت عضلانی، تقویت استخوان و مو و نگهداری و سلامت پوست را بر عهده دارد تا جایی که از این هورمون در تهیه محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود.

در صورت کاهش زمان خواب هورمون HCG کاهش یافته و در نتیجه پوست نازک شده و دچار افتادگی می شود و شاهد نازک شدن مو نیز در اثر کاهش این هورمون خواهیم بود.

۵- تقویت موها در جهت سلامت و پر پشت شدن مو

سلامت پوست و مو بسته به گردش خون سالم است کمبود خواب یکی از عللی می باشد که بر عملکرد بدن از جمله جریان خون تاثیر منفی دارد و با کاهش جریان خون فولیکول مو دچار آسیب شده و ریزش و شکنندگی مو را در پی دارد.

استرس ناشی از خواب دیر هنگام در افزایش سطح هورمون کورتیزول اثر گذاشته و مو نازکتر و با رشد کمتر مشاهده می شود.

داشتن خوابی سالم بدون استرس و اضطراب ارتباط مستقیمی بر داشتن پوستی سالم و شاداب دارد.

اگر شما عزیزان هم به دنبال کلینیک معتبر جهت درمان خود زیر نظر متخصصان باتجربه می باشید، پیشنهاد ما به شما عزیزان مراجعه به کلینیک تخصصی آراد است.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد:

پوست چیست و چگونه از آن محافظت کنیم؟

مهمترین عوامل پیر شدن پوست چیست ؟

سلول درمانی در جوانسازی پوست

آشنایی بیشتر با کلینیک تخصصی آراد

کلینیک تخصصی و فوق تخصصی آراد یکی از معتبرترین کلینیک های زیبایی در سطح جهانی آماده ارائه هرگونه خدمات زیبایی به شما عزیزان می باشد.

شما با مراجعه به کلینیک تخصصی آراد می توانید از تخفیفات این کلینیک جهت کاهش هزینه های درمانی خود و دریافت بهترین نوع درمان استفاده نمایید.

همچنین کلینیک تخصصی آراد دارای محیطی تمیز و آرام بخش می باشد تا شما عزیزان در حین درمان و پس از درمان دچار استرس اضطراب و عوارض درمانی نشوید.

با مراجعه حضوری به کلینیک تخصصی آراد از مشاورین این کلینیک در خصوص درمان خود بهره مند شوید.

با مراجعه به کلینیک تخصصی آراد از زیبایی بیشتری بهره مند شوید.

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی تخصصی آراد با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09130323292

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 1 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinic.arad

ارائه مراقبت های مربوط به خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی آراد اصفهان توسط کادرحرفه ای انجام می‌شود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

clinicarad.com/مراقبت-ها/

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

تلگرام

https://t.me/cliniczibaeiiarad

گپ

https://gap.im/join/OTM4NzkxMjUwNDIzMDU5MDgxMjM4NTI1NDExODY1MjI1NTI5OTM3MDQ1MDIwODY0MzMyNjA3NTMzNjEzMTIyOTU3NTUzMjYyNjA1NTH

سروش

https://splus.ir/cliniczibaiiarad

ایتا