در هر سن و سالی که باشید چه زن و چه مرد همه افراد دوست دارند از تناسب اندام خوبی برخوردار بوده و در اغلب موارد تمام تلاش و سعی خودشان را برای رسیدن به حفظ تناسب اندام و یا تناسب اندام انجام می دهند.

اگر شما هم جزو آن کسانی هستید که دوست دارند به اندام ایده آل خود برسند و از تناسب اندام برخوردار باشید، باید قبل از هر اقدامی در این زمینه، آگاهی های خودتان را در رابطه با راه های رسیدن به تناسب اندام، به مناسب ترین و بهترین شکل ممکن افزایش بدهید و بعد در این مسیر گام بردارید.

در ادامه با کلینیک زیبایی پوست و مو آراد اصفهان همراه باشید و راه کارهای مفید و کارآمدی را جهت رسیدن به تناسب اندام یاد بگیرید!

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی آراد-کلینیک آراد

تناسب اندام چیست؟

فیتنس (fitness)یا تناسب اندام، دسته ای از خصوصیات جسمانی هر شخص است که جهت انجام فعالیت‌های فیزیکی و راحت ترین شکل ممکن، به آن احتیاج دارد.

اگر می خواهید بدانید که دارای تناسب اندام هستید یا خیر، باید به چند ویژگی مهم در اندام خود قدر داشته باشید.

این ویژگی ها عبارتند از:

انعطاف پذیری بدن

توانایی حرکت مفاصل بدن در بخش هایی که بایستی حرکت داشته باشند، انعطاف پذیری بدن نامیده می شود.

انعطاف پذیری بدن جزو عواملی هست که از اهمیت بسیار زیادی برخوردار بوده و تا اندازه زیادی از آسیب دیدن بدن پیشگیری می کند.

لازم است برای بالا بردن انعطاف پذیری بدن در برنامه ورزشی خودتان تمرینات کششی قرار دهید.

قدرت عضلانی بدن

در انجام فعالیت های فیزیکی، به توانایی عضله های بدن برای به کار بردن نیرو، قدرت عضلانی گفته می شود.

هرچه برای اعمال نیرو از عضلات قدرت بیشتری داشته باشند، یعنی شما نیرومندتر هستید.

تمرینات قدرتی و ورزشی مقاومتی تاثیر بسیار زیادی در بالا بردن قدرت عضلانی بدن خواهند داشت.

استقامت عضلانی بدن

به توانایی عضلات بدن در ادامه فعالیت های مختلف بدون ایجاد خستگی، استقامت عضلانی گفته می شود.

برای بالا بردن استقامت عضلانی بدن بایستی فعالیت های تنفسی، قلبی، مثل پیاده روی، دوچرخه سواری که باعث افزایش اکسیژن رسانی به عضلات می شوند را اجرا کنید.

ساختار بدن

بدن انسان ها ساختارشان از استخوان، چربی و آب و عضلات متشکل شده است.

هر چقدر بدن افراد دارای چربی کمتری بوده و عضلات آن بیشتر باشد اندام بهتری خواهید داشت.

استقامت قلبی – تنفسی

هرچه توانایی گردش خون بدن و سیستم تنفسی جهت ذخیره سوخت بدن در طی فعالیت های متعدد بیشتر باشد، استقامت تنفسی بدن و قلبی بالا خواهد بود.

لازم است برای بهبود این توانایی بدن فعالیت ها و تمریناتی که موجب بالا رفتن ضربان قلب می شوند را در برنامه ورزشی خودتان جا دهید.

اگر بدن شما دارای خصوصیات بالا است بنابراین، باید سعی کنید این خصوصیات را با تمرین و ورزش در بدن خود بالا ببرید یعنی شما دارای تناسب اندام هستید.

در صورت کلی آمادگی جسمانی و تناسب اندام با همدیگر ارتباط مسقیم دارند و به شما کمک می‌کنند تا در انجام کارهای روزمره و فعالیت ها به بهترین شکل ممکن اقدام کنید.

پیکرتراشی چیست؟

پیکر تراشی تکنیکی است که با نابود کردن چربی های اضافی و از بین بردن چین و چروک پوست قسمت های متعدد بدن نظیر:

شکم

صورت

غبغب

بازو

ران

باسن

سینه و غیره، به بهبود تناسب اندام بدن کمک می‌کند.

معمولاً تکنیک های متعدد پیکرتراشی به شکل مرحله ای و در طول چند جلسه صورت می گیرد که احتمال دارد ماه‌ها به طول انجامد.

اگر پوست شما از خاصیت ارتجاعی یا کشیدگی بسیار خوبی برخوردار باشد، معمولاً تکنیک های:

لیپوماتیک
لیپوساکشن

و لیپولیز جهت فرم دهی و برطرف کردن چربی های اضافی کافی هستند. اما در مواردی که افتادگی شدید به علت قابلیت ارتجاعی پوست ضعیف است، ترکیبی از تکنیک های بیان شده و جراحی پیکرتراشی پیشنهاد می شود.

باید روند کاهش وزن شو یا قبل از پیکرتراشی تثبیت شود.

چرا که افزایش وزن و کاهش وزن بعد از جراحی، سبب ایجاد چروک‌های پوستی، کشیدگی پوست و حتی ایجاد زخم می‌شود.

قبل از ورزش تناسب اندام

ماشین شما همانگونه که قبل از مسافرت به سوخت نیاز دارد و به آن سوخت می رسانید، باید پیش از ورزش هم به بدن تان باید سوخت برسانید.

پیش از ورزش بهتر است ۲ تا ۳ ساعت قبل حتماً غذا بخورید،اما اگر زمان بسیاری غذا نخورده اید مانند ورزش صبحگاهی نیم ساعت تا یک ساعت پیش از آن حتماً باید از میان وعده استفاده کنید.

برای نمونه: یک تکه نان با مربا یا عسل شیر کم چرب مقداری بلغور جو دوسر، از خوردن غذاهایی که چربی بسیار بالایی دارند، خودداری کنید.

مواد فیبردار یا پروتئینی قبل از ورزش سبب کم شدن هضم غذا و در نتیجه دل درد می شود.

مراقبت های بعد از عمل پیکرتراشی

مراقبت های پس از پیکرتراشی بدن دارای اهمیت بسیار بالایی است.

متخصصین عقیده دارند که با رعایت مراقبت های بعد از عمل می توانید روند بهبودی را کوتاه مدت کنید و تاثیر زیادی بر نتیجه دارد.

در صورت رعایت نکردن مراقبت های بعد از عمل احتمال دارد مشکلاتی جدی ایجاد شود.

از جمله اقدامات و مراقبت های بعد از عمل پیکرتراشی عبارتند از:

برای جلوگیری از رشد عفونت و باکتری ها باید از محل استخراج چربی به خوبی مراقبت شود.
احتمال دارد بیمار مقداری خونریزی بعد از عمل پیکرتراشی داشته باشد. متخصص جهت پیشگیری از خونریزی داروهایی را تجویز می‌کند که بایستی سر وقت استفاده شود، همچنین باید از انجام فعالیت های سخت و سنگین برای جلوگیری از خونریزی پرهیز کنید.
مصرف مشروبات و دخانیات سبب به زیاد شدن دوره نقاهت می شود و بایستی حداقل تا یک ماه قبل از پیکرتراشی متوقف شود و باید بیمار در روزهای اول آبمیوه های طبیعی مثل آب پرتقال و آناناس استفاده کند.
در روزهای اول بهتر است بیشتر غذاهای روان استفاده کنید.
لیدوکائین به منظور داروی بی حسی هنگام عمل استفاده میشود.
در ساعات اولیه بیمار احتمال دارد حالت هایی مانند: لرزیدن عضلات بدن، مور مور شدن، وزوز گوش، حالت گیجی، مشکل در تکلم، لرزش پا و غیره… داشته باشد، این حالت ها طبیعی بوده و پس از گذشت چند ساعت معمولاً رفع می شوند.
تا هنگامی که متخصص اجازه ندهد نباید حمام کرد، در حقیقت زمانی که متخصص اجازه این کار را میدهد که مطمئن باشد زخم ها به طور کامل بسته شده اند در صورتی که آب به این زخم ها نفوذ کند باعث عفونت می شود.
باید تا دو هفته بیمار از آنتی بیوتیک استفاده کند.
از رفتن به استخر سونا جکوزی و غیره… تا یک ماه خودداری کنید همچنین در این مدت زمان نباید در وان حمام خوابید.
برای جلوگیری از کثیف شدن تشک بیمار، روزهای اول بهتر است روی تشک بیمار یک روکش قرار داده شود.
بعد از مدت ۲ روز به صورت آرام بیمار می تواند پیاده روی کند البته شخص باید این کار را با مسیرهای کوتاه و گام های کوتاه انجام دهد.
تنها توسط پزشک معالج باید پانسمان برداشته شود.
اگر عمل پیکرتراشی در صورتی که در ناحیه ران و باسن و ناحیه شکم صورت گرفته باشد، نشستن برای بیمار دشوار است می تواند از توالت فرنگی استفاده کند.
بایستی حتماً از گن مخصوص پیکرتراشی استفاده کنید.

استفاده از این گن ها سبب می ‌شود، خونابه های به وجود آمده از عمل کاملاً دفن شده و از ایجاد عفونت پیشگیری کند.

همینطور گن بعد از عمل پیکرتراشی است باعث حمایت از شکل و فرم جدید اندام شده و بهبودی را تسریع می کند.

زیباجویان عزیز اگر قصد انجام عملهای پیکرتراشی را دارید می توانید بدون هیچ گونه ترس و دلهره به کلینیک تخصصی و بین المللی پوست مو آراد اصفهان مراجعه کنید و در این کلینیک تحت نظر بهترین متخصصین قرار بگیرید و به مشکلات اضافه وزنی که نمی توانید آن را با رژیم غذایی و ورزش برطرف کنید خاتمه دهید.

بعد از ورزش تناسب اندام

اگر فعالیتتان سنگین است یا برای مدت زمان بسیار زیادی طول می کشد، بایستی تا 45 دقیقه بعد از ورزش مواد غذایی و ذخیره انرژی مصرف شده را مجدد تامین کنیم، به این علت که در این مدت خون شما به سرعت پمپاژ می شود.

خیلی زود الکترولیت ها به حالت اولیه باز می گردند،عضلات را قوی می سازند و سوخت ماهیچه‌ها را تأمین می‌کند.

توجه داشته باشید اگر در طول روز تنها یک وعده غذایی استفاده می کنید، پروتئین، کمی چربی و کربوهیدرات ها جزء آن باشند.

برخی مواد غذایی را موسسه تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد می کند.

از جمله: بوقلمون با نان سبوس دار، چوب شور، سبزیجات، برنج قهوه ای با شیر کم چرب، پنیر، لوبیا، سالاد سبزیجات، آووکادو، ذرت مکزیکی مخلوطی از گوشت گاو بدون چربی، نان سبوس دار، سبزیجات و برنج قهوه ای اگر نمی توانید چیزی بخورید یا گرسنه نیستید، می توانید از خوراکی های زیر مصرف کنید: ترکیب میوه و ماست، موز با شیر کم چرب، کره بادام زمینی.

به یاد داشته باشید افراد با هم کاملاً متفاوت هستند.

بعضی از مواد غذایی ممکن است برای شما بسیار مفید باشد، در صورتی که برای برخی مخصوصاً موقع ورزش یا پیش از آن، مضر و سنگین باشد.

مواد غذایی مختلف را امتحان کنید تا به این نتیجه برسید که بدنتان چه واکنشی نشان می دهد.

برای این که مناسب ترین عملکرد را داشته باشید، سعی کنید یک دفتر روزمره تهیه کنید.

تناسب اندام با ورزش

حفظ تناسب اندام و رسیدن به آن جزو مواردی است که باید با:

رعایت برنامه غذایی و تمرینات ورزشی هوشمندانه، به آن بیابید همچنین علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی مفید و سالم جهت رسیدن به تناسب اندام لازم هست تمرینات ورزشی تاثیرگذاری نیز انجام دهید.

بهترین تمرینات ورزشی که به شما کمک می‌کند که به تناسب اندام مورد نظر خود برسید، به عبارت اند از:

پیاده روی، بهترین راه برای تناسب اندام

همه تمرینات ورزشی بایستی شامل تمرینات عروقی و قلبی باشند تا موجب کالری سوزی و تقویت قلب شود.

یکی از ورزش هایی که می توانید در هر زمان و مکانی که هستید انجام بدهید پیاده روی است که از طریق پیاده روی میتوانید خیلی ساده و سریع به تناسب اندام دست پیدا کنید.

اگر میخواهید ورزش پیاده روی را شروع کنید، ابتدا باید از ده دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج سرعت پیاده روی را بالا ببرید، تا اثر بهتر و ماندگارتری بر روی تناسب اندام شما داشته باشد.

تمرین اسکات برای رسیدن به تناسب اندام

اسکات (squat) یکی از تمرینات ورزشی است که به صورت تاثیر گذار بر روی چهار سر ران، ماهیچه های باسن و همسترینگ اثر گذار بود و انجام آن به شما کمک می‌کند تا به اندام ایده آل و مطلوب خود برسید.

این تمرین ورزشی به صورت همزمان بر روی تعداد بسیار زیادی از عضلات تاثیر گذار خواهد بود.

تمرین لانج برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین ورزشی لانج (Lunge) یکی از مناسب ترین و بهترین تمریناتی هست که تمرکز کامل آن بر روی پاها بوده و یک ورزش مفید و بسیار عالی جهت رسیدن به تناسب اندام است. این ورزش به صورت اغراق آمیزی از پیاده روی کپی برداری شده و بر روی عضلات باسن، چهار سر ران، همسترینگ و عضله نواری پا اثرگذار هست و جهت حفظ و نگهداری تعادل بدن بسیار مفید و موثر است.

تناسب اندام با شنا

شنا کردن فقط یک تفریح پرطرفدار و مهیج است بلکه در اثر بسیار خوبی در ایجاد تناسب اندام دارد و اگر این تفریح را به نحوه درست و اصولی انجام بدهید می‌توانید خیلی ساده و راحت با شنا کردن به اندام مطلوب خود برسید.

راه رفتن معمولی در آب و شنا کردن می‌تواند در کالری سوزی بدن نقش بسیار موثری داشته باشد و اگر حرکت پروانه شنا را به طرز صحیح یاد بگیرید می توانید بیشترین کالری سوزی را با انجام این حرکت شنا برای خود به وجود آورید. شنا کردن به صورت معمولی و آرام به شما کمک می کند، تا حدود ۵۰۰ کالری در ساعت بسوزانید و اگر در شنا کردن حرفه ای نباشید، می توانید در حدود ۷۰۰ کالری بسوزانید.

همچنین علاوه بر این از آنجایی که غلظت آن نسبت به هوا بسیار بیشتر است 800 برابر یک حرکت دست و پا، یک تمرین بسیار عالی و مقاومتی برای بدن به حساب می آیند و شما عزیزان میتوانید از طریق شنا کردن حجم ماهیچه های بدن خود را بالا ببرید.

اگر به صورت مداوم از ورزش شنا کردن استفاده کنید، شما را به مناسب ترین و خوش فرم ترین اندام می رساند.

افرادی که به صورن مداوم و مرتب شنا می کنند تحقیقات نشان داده است که از نظر بیولوژیکی نسبت به افرادی که شنا انجام نمی‌دهند سن واقعی خود را کم تر و خود را جوانتر نشان می دهند.

بهترین راه تناسب اندام

اگر می خواهید به تناسب اندام برسید بهترین و مناسب ترین راه جهت رسیدن به تناسب اندام این است که بر روی رژیم غذایی خود تمرکز و دقت بسیاری داشته باشید و تلاش کنید مواد غذایی مغذی مفید سالم را در برنامه غذایی خودتان جا دهید و تا حد امکان از مصرف چربی‌های اشباع شده، شیرینی های مصنوعی، برنج، کربوهیدرات ها، شکر و غیره… استفاده نکنید و در عوض در طی روز آب بسیار زیادی بنوشید.

سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید، حتماً تحرک داشته باشید و بیشتر از مقدار کالری مورد نیاز بدن، غذا استفاده نکنید!

تناسب اندام در بارداری

برای اینکه در هر زمانی حتی در دوره بارداری، تناسب اندام خود را حفظ کنید لازم است، پیش از اقدام به بارداری وزن خودتان را حفظ کنید و اگر اضافه وزن دارید، حتماً به یک سطح مطلوب است و وزن دست پیدا کنید و سپس جهت بارداری اقدام نمایید.

با آغاز دوران بارداری شما وارد مرحله جدیدی از زندگی می شویم و ضروری است در طی این دوران، با حفظ و نگهداری رژیم غذایی صحیح و سالم و انجام تمرینات ورزشی روزانه به طور ساده، وزن خودتان را کنترل نمایید تا بعد از دوره زایمان با اضافه وزن و چاقی روبرو نشوید.

برای اینکه در بارداری، تناسب اندام داشته باشید لازم هست قبل از اقدام به بارداری، وزن خودتون رو کنترل کنید و اگر اضافه وزن دارید، حتما به یک سطح مطلوب از وزن برسید و بعد برای بارداری اقدام کنید.

در دوران بارداری صلاح است، تحت هیچ شرایطی از مواد غذایی چرب، شیرین و ناسالم و غیره… استفاده نکنید و به بهانه ی هوس کردن و ویار به هیچ وجه پرخوری نداشته باشید.

به این علت که بعد از زایمان عواقب پرخوری ها، به صورت اضافه وزن ایجاد شده در این دوران رفع کنید تا به تناسب اندام برسید. به هیچ عنوان در دوران بارداری پیشنهاد نمی شود رژیم بگیرید، تنها اگر تمایل دارید، مجاز هستید از هر ماده غذایی استفاده کنید. اما باید استفاده از مواد غذایی ناسالم را تا حد امکان کم کنید و در حد متعادل غذا استفاده کنید، تا هم اندام متناسبی داشته باشید و هم وزن گیری جنین به بهترین شکل ممکن صورت بگیرد.

اما اگر به هر علتی در دوران بارداری با اضافه وزن روبرو شده اید، اصلاً نگران نباشید، به این علت که شروع شیردهی به نوزاد، بهترین و مناسب ترین زمان جهت کاهش وزن مادر خواهد بود.

و مسئله آخر در رابطه با تناسب اندام در بارداری این است که تا جایی که می توانید در دوران بارداری پیاده روی و حرکات ورزشی به طور ساده داشته باشید تا در دوران بارداری وزن تان را کنترل کنید و با اضافه وزن بعد از دوران بارداری مواجه نشوید.

رژیم غذایی و تغذیه سالم برای داشتن تناسب اندام

زمانی که قصد رسیدن به تناسب اندام و اندام ایده آل و مورد نظر را داری حتماً باید تغذیه را در نظر داشته باشید، زیرا تناسب اندام بدون تغذیه سالم غیر ممکن است.

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل به شما کمک می کند تا مواد غذایی و کالری مورد احتیاج جهت تامین فعالیت های روزمره خود از جمله: ورزش منظم و مرتب را به دست آورید و بدن شما بدون هیچ گونه کمبود مواد غذایی، به تناسب اندام برسد، اما تغذیه صحیح جهت تناسب اندام تنها به معنای خوردن سبزی بیشتر یا حذف دونات ها و شیرینی جات و چربی ها نیست.

بلکه مسئله مهم مقدار زمان نوع غذایی است که شما استفاده می کنید.

نکات تغذیه‌ای مهم برای رسیدن به اندام مناسب

طبق مقاله‌ای که در ژورنال Health Letter دانشگاه هاروارد منتشر شده است، خوردن صبحانه منظم، میان وعده‌های مغذی، ناهار و شام کافی به طور مستقیم با مسائل مهمی مثل چاقی، دیابت و بیماری قلبی مرتبط است و رعایت آن باعث کاهش وزن و حفظ تناسب اندام می‌شود.

متاسفانه بعضی صبحانه را به کل حذف می‌کنند یا وعده‌های اصلی و اساسی خوب ولی میان وعده‌های مضر استفاده می‌کنند.

همچنین دانستن میزان کالری مورد احتیاج بدن بسیار برای تناسب اندام بسیار مهم است.

دریافت کالری خیلی کم به معنای نزدیک شدن به تناسب اندام نیست.

از سمت دیگر رها کردن مقدار کالری و دریافت کالری بیش از احتیاج، شما را به سمت چاقی و خارج شدن از تناسب اندام پیش می‌برد؛ اما این همه ماجرا نیست.

مهم‌تر از مقدار کالری دریافتی و زمان غذا خوردن، خود غذا است. غذای شما باید به مقدار کافی شامل درشت مغذی‌ها و همچنین ریز مغذی‌ها باشد تا بدن با فقر و کمبود مواجهه نشود.

مزایای تناسب اندام

بعضی از متخصصان بر این باوراند که یک تکنیک مناسب جهت رسیدن به تناسب اندام، محدود کردن میزان کالری دریافتی در طول روز است.

در حقیقت شما از طریق یک رژیم غذایی، می‌توانید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید و در کنار آن با انجام تمرینات جسمانی، کالری بیشتری مصرف کنید.

این تکنیک موجب رسیدن به تناسب اندام می‌شود که دارای مزایای بسیاری است که از مهم ترین آنها عبارتند از :

بهبود کیفیت خوابیدن
کاهش ابتلا به سرطان
بهبود انرژی بدنی
بهبود سطح سلامت
کاهش احتمال افسردگی
رسیدن به موفقیت شغلی
بهبود و تقویت بینایی

مضرات بدنسازی تناسب اندام

۱. شکستگی تنشی استخوان

۲. درد عضلات

۳. دیسمورفی عضلانی یا بدشکلی عضلات

۴. از دست دادن زمان

۵. مشکلات اجتماعی

۶. مشکلات مالی بدنسازی

سوالات متداول زیباجویان

آیا بدنسازی برای بانوان مناسب است؟

بله. این ورزش برای مردان و زنان بسیار مفید است و برخلاف تصور بسیاری می تواند چربی سوزی را افزایش و بالا می برد.

چه تفاوتی بین بدنسازی و فیتنس وجود دارد؟

در طی مطلب توضیح دادیم که چند تفاوت اصلی و اساسی در این دو نمونه تمرین وجود دارد که مهم ترین و اساسی ترین موارد آن ها، زمان و شدت تمرینات می باشد.

ورزش بدنسازی هزینه بر است؟

بله. در حقیقت کل ورزش ها دست کم در مقاطع مبتدی نیازمند هزینه هستند و بدنسازی هم از این قاعده مستثنی نیست.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد:

پیکر تراشی هزینه لیپوماتیک شکم و پهلو

از بین بردن چربی شکم فوری

بزرگی باسن و زیبایی اندام

نتیجه گیری

تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید.

تناسب اندام نقش بسیار مهمی در حفظ و نگهداری سلامت بدن دارد.

بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی معقول و غنی از مواد مغذی و شیوه زندگی پرتحرک فاکتور های مهمی در حفظ سلامت بدن هستند.

هنگامی که بدن آماده نباشد کارهای ساده مانند: خم شدن جهت بغل گرفتن بچه و یا برداشتن کتاب از روی قفسه به صورت بالقوه باعث صدمه دیدن عضلات می شوند.

هنگامی که عضلات ظریف بدن به ویژه عضلات پشت و گردن به طور منظم و مرتب تحت تمرینات ورزشی نباشند به راحتی صدمه می پذیرند.

وقتی این عضلات صدمه ببینند به زمانی طولانی برای بهبود و تناسب نیاز دارند.

اگر قصد تناسب اندام را دارید و با وعده های غذایی و ورزش نتوانسته اید به اندام ایده آل خود برسید، می‌توانید از جراحی های متداول استفاده کنید.

پیشنهاد ما به شما کلینیک تخصصی پوست و مو آراد اصفهان است.

شما می توانید با مراجعه به این کلینیک تحت درمان قرار بگیرید و به اضافه وزن خود خاتمه دهید. همچنین در این کلینیک تمامی خدمات زیبایی پوست مو صورت می گیرد.

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی تخصصی آراد با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09130323292

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 1 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinic.arad

ارائه مراقبت های مربوط به خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی آراد اصفهان توسط کادرحرفه ای انجام می‌شود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

clinicarad.com/مراقبت-ها/

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

تلگرام

https://t.me/cliniczibaeiiarad

گپ

https://gap.im/join/OTM4NzkxMjUwNDIzMDU5MDgxMjM4NTI1NDExODY1MjI1NTI5OTM3MDQ1MDIwODY0MzMyNjA3NTMzNjEzMTIyOTU3NTUzMjYyNjA1NTH

سروش

https://splus.ir/cliniczibaiiarad

ایتا