برای این که تشخیص دهید چه نوع پوستی دارید ابتدا صورتتان را با ماده شوینده شست و شو دهید و یک‌ ساعت صبر نمایید، سپس جلوی آینه و زیر نور زیاد به صورت خود نگاه کنید. پوست ۳ نوع مختلف دارد که عبارت است از:

پوست چرب

قسمت T شکل صورت چرب و درخشان است. روتین پوست چرب، باید شامل تنظیم چربی باشد.

پوست خشک

بر روی پوست، احساس خارش، کشیدگی و پوسته پوسته شدن می باشد.

روتین پوست خشک شامل آبرسانی و مرطوب کردن پوست می باشد.

پوست مختلط

قسمت T شکل پوست چرب، گونه‌ها و فک می باشد.

روتین پوست مختلط با هدف تعادل این وضعیت انجام خواهد شد.

اهمیت روتین مراقبت از پوست

وضعیت پوست را نباید به گردن DNA انداخت.

عادت‌های رفتاری و سبک زندگیتان به شدت بر روی سلامت و ظاهر پوست اثر می‌گذارد.

پوست، مانند هر بخشی از بدن نیاز به مراقبت دارد.

با این تفاوت که پوست تنها عضوی می باشد که سرتاسر بدن را می‌پوشاند.

در طول روز عوامل زیادی به سلامت و زیبایی پوست آسیب می‌رساند.

آلودگی موجود در هوا، اشعه‌ مضر UV، نور خورشید، شرایط بد آب و هوایی و موارد دیگر وجود دارد که در طول روز پوست حساس و شکننده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

با افزایش سن پوست خود به خود کلاژن کمتری تولید می کند و در حفظ رطوبت و تغذیه سلول‌ ناتوان می‌شوند.

اینجا است که اهمیت داشتن روتین مراقبتی پوست مشخص خواهد شد.

زیبایی و سلامت پوست تأثیر فوق‌العاده‌ای بر زیبایی دارد.

داشتن یک پوست سالم و شاداب همان چیزی می باشد که برای اعتماد به نفس داشتن در مورد چهره‌ به آن نیاز دارید و این نوع پوست در صورتی به دست می‌آید که به درستی از آن مراقبت کنید و به موقع آن را تقویت کنید.

چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟

داشتن محصولات باکیفیت مراقبت از پوست خوب است اما کافی نیست!

برای این که محصولات پوستی بهترین و بیشترین تاثیر را داشته باشند، باید آن‌ها را به صورت درست و صحیح استفاده نمایید.

روتین پوستی روزانه کمک می‌کند تا علاوه بر اثربخشی محصولات مراقبت از پوست، از پوستتان به بهترین شکل ممکن مراقبت نمایید تا کمترین آسیب را ببیند.

دانستن ترتیب استفاده از محصولات مراقبتی کمک می‌کند تا تمام مشکلات پوست که به صورت روزمره با آن مواجه می شوید برطرف شود و علاوه برآن به طور کامل آلودگی را از سطح پوستتان می زداید.

مراحل روتین پوستی روزانه

قانون کلی در رعایت روتین پوستی این می باشد که از محصولات مراقبت پوستی به ترتیب بافت‌شان استفاده نمایید.

شما باید از نازک‌ترین بافت به ضخیم‌ترین بافت بروید.

محصولات مراقبت از پوست با بافت سبک قادر به نفوذ به محصولات مراقبت ضخیم نمی باشند.

برای داشتن روتین پوستی روزانه باید مراحل زیر را دنبال نمایید:

شستشوی صورت

صورتتان را بشویید.

این کار را یک بار صبح و یک بار شب قبل از خواب باید انجام دهید.

برای شستشوی صورت، مقداری از پاک کننده را بین کف دستتان قرار دهید و با دست به آرامی پوست را ماساژ دهید.

شستن صورت با فشار ملایم به تمیز شدن آن کمک خواهد کرد.

بعد از یک یا دو دقیقه، صورت را آب بکشید و با حوله‌ نرم خشک کنید.

اگر شما آرایش می‌کنید، این کار را در دو مرحله انجام دهید.

قبل از شستشو، صورت را با روغن پاک کننده، شیر پاک کن یا میسلار واتر پاک نمایید و سپس با ژل یا فوم شستشو بشویید.

برای پاک کردن چشم به جای مالیدن آن اجازه دهید که محلول چند دقیقه در ناحیه باقی بماند تا راحت‌ پاک شود.

برای روتین پوستی تونر بزنید

اگر از تونر استفاده می‌کنید باید بعد از شستن صورت آن را به پوست بزنید.

الزامی در استفاده از تونر در روتین پوستی وجود ندارد.

اگر دوست دارید که تونر را در مراحل مراقبت از صورت جا دهید باید قبل از هر کاری از آن استفاده نمایید.

چند قطره از تونر را در پد بریزید و آرام به صورتتان بکشید. اگر تونرتان لایه‌بردار می باشد و یا از اسیدها در ترکیب آن استفاده شده حتما استفاده از آن را به شب محدود نمایید. می‌توانید تونرهای آبرسان را در روز هم مورد استفاده کنید.

هیچوقت تونرهای لایه‌بردار را همزمان با سایر لایه‌بردارها استفاده نکنید.

اگر از لایه‌بردار استفاده می‌کنید دقت نمایید که در ترکیبات سایر محصولات مراقبتی‌ از رتینوئید استفاده نشده باشد.

از سرم استفاده کنید.

صبح، زمان مناسبی برای استفاده از سرم آنتی اکسیدان می باشد.

سرم‌های ویتامین سی و سایر آنتی اکسیدان‌ها از پوست شما در برابر رادیکال‌های آزادی که روزانه در معرض آن‌ قرار می‌گیرید محافظت می کند.

شب‌ها از سرم‌ مرطوب کننده یا سرم‌ حاوی هیالورونیک اسید استفاده کنید تا از خشک شدن پوست در شب جلوگیری کند.

مخصوصا زمانی که از محصولات ضدپیری و محصولات درمان آکنه استفاده می‌کنید، اهمیت زیادی دارد.

این محصولات باعث خشکی پوست می شود و آبرسانی به پوست در این شرایط اهمیت زیادی دارد.

سرم‌ها می‌توانند حاوی ترکیبات لایه‌بردار مانند آلفا هیدروکسی اسید یا اسید لاکتیک باشند.

قاعده‌ای کلی در استفاده از سرم‌ها که باید مدنظر قرار دهید این می باشد که: از هر سرمی که استفاده می‌کنید به خاطر داشته باشید که سرم‌ برپایه آب باید زیر مرطوب کننده استفاده شود و سرم‌ روغنی، بعد از مرطوب کننده استفاده شود.

استفاده از کرم دور چشم برای روتین پوستی

شما می‌توانید استفاده از کرم دور چشم را از روتین پوستی روزانه حذف کنید و به جای آن به مرطوب کننده اکتفا نمایید.

اما کرم‌های دور چشم، سبک تر از مرطوب‌کننده‌ها هستند.

اگر قصد دارید از کرم دور چشم استفاده کنید باید استفاده از آن را قبل از مرطوب کننده و در اولویت قرار دهید.

بهتر است از کرم‌هایی استفاده کنید که سر آن‌ها اپلیکاتور گوی شکل فلزی دارد.

برای کسب نتیجه بهتر، کرم را در یخچال نگهداری نمایید تا سرمای اپلیکاتور پف زیر چشم را کاهش دهد.

درمان جوش

اگر پوستتان آکنه دارد، در این مرحله از محصولات ضد جوش استفاده نمایید.

شب‌ها، بهترین زمان برای استفاده از محصولات ضد جوش است، چون پوست در این زمان در حال ترمیم می باشد.

محصولات ضد جوش حاوی بنزوئیل پراکسید یا سالیسیلیک اسید را همزمان با رتینول استفاده نکنید.

ترکیب این دو ماده باعث تحریک پوست می شود.

برای روتین پوستی مرطوب‌کننده بزنید.

در این مرحله از روتین پوستی روزانه از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

مرطوب‌کننده‌، باعث آبرسانی پوست می‌شود و به خاطر بافت سنگین شان سایر محصولات پوستی روی پوست را قفل می‌کند.

صبح‌ها از مرطوب‌کننده‌هایی که SPF دارند استفاده کنید تا از پوست دربرابر نور خورشید محافظت کند.

مرطوب‌کننده‌ شب غلیظ‌تر و مغذی‌تر باید باشد تا پوست را آبرسانی و تغذیه کند.

رتینوئید بزنید.

رتینول از مشتقات ویتامین A می باشد و در سرم‌های جوانسازی و روشن‌سازی پوست استفاده می‌شود.

استفاده از رتینول را در روتین پوستی روزانه خود جا دهید.

استفاده از رتینول، چرخش سلولی پوست را افزایش می‌دهد و با کاهش لکه تیره و جوش‌ نمای پوست را بهبود می‌دهد.

این ماده در ترکیبات اولیه محصولات ضدپیری و ضد چروک می باشد.

رتینول دربرابر خورشید تجزیه می‌شود و پوست را دربرابر آفتاب حساس و آسیب‌پذیر می‌کند.

استفاده از این محصول را به شب محدود کنید.

از محصولات روغنی بهره بگیرید.

اگر پوست خشک دارید و از روغن‌های مخصوص پوست صورت استفاده می‌کنید آن را در انتها به صورت بمالید.

هیچ محصول مراقبت پوستی توان نفوذ در روغن ندارند و اگر چیزی را بعد از روغن به پوست بزنید به پوست نفوذ نخواهد کرد.

ضدآفتاب بزنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب آخرین مرحله از روتین پوستی روزانه است.

درنظر داشته باشید که این مرحله، مهم‌ترین بخش از روتین پوستی روزانه خواهد بود.

به خوبی از پوست تان در برابر خورشید محافظت کنید تا علاوه‌بر به تعویق انداختن پیری پوست از سرطان پوست نیز جلوگیری کنید.

20 دقیقه قبل از خروج از منزل ضد آفتاب بزنید تا اثر کند.

روتین پوستی در شب

شب و قبل از خواب لازم است که یک روتین مراقبت از پوست داشته باشید.

قرار است پوست شما چندین ساعت را در استراحت به سر برده و شرایط این استراحت مهم است.

بهتر است قبل از خواب اقدامات زیر را تکرار نمایید:

پاک کردن عمیق پوست

قبل از خواب، آرایش صورت خود را به درستی پاک کرده و پوست را به صورت عمیق بشویید.

مرطوب‌ کردن پوست

پس از این که پوست صورت شما به خوبی خشک شد از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.

در این مرحله از روغن‌های طبیعی مرطوب‌کننده پوست کمک گیرید.

تقویت مجدد دور چشم

روغن آرگان را یک بار در صبح و بار در شب و قبل از خواب بر روی ناحیه دور چشم بمالید تا اثرگذار باشد.

مراحل هفتگی روتین مراقبت از پوست

دو مرحله دیگر در روتین مراقبت از پوست هست که لازم نیست هر روز یا هر شب انجام شود.

اگر این محصولات را بیش‌تر از میزان توصیه‌ شده استفاده کنید به پوست آسیب زده‌اید.

اسکراب

اسکراب، روند تجدید پوست را تقویت می‌کند.

زمانی که از اسکراب استفاده می‌کنید سلول مرده و آسیب‌دیده پوست را از بین می‌برید و به پوست اجازه می‌دهید تا جوان شود.

لکه‌های تیره و جای زخم و جوش کم‌رنگ‌ می‌شود.

اسکراب‌هایی که مواد روشن‌کننده طبیعی دارند تأثیر بهتر دارند.

با وجود این‌همه خاصیت بیش از هفته‌ای دوبار نباید از اسکراب استفاده نمود.

ماسک صورت

استفاده از ماسک صورت بیش از حد توصیه‌ شده به‌اندازه اسکراب آسیب‌ زننده نیست اما باز بدون‌ضرر محسوب نمی‌شود.

ماسک صورت پوست را رطوبت رسانی می‌کند.

درکنار رطوبت، مواد مغذی فعال و متراکم زیادی را به پوست تزریق می‌کند.

این حجم از مواد فعال اگر بیش از یک یا دوبار در هفته وارد پوست شود منافذ پوست را می بنندد و باعث ایجاد جوش می شود یا پوست را تحریک می کند.

معرفی یک پکیج روتین روزانه برای پوست چرب

هنگامی که مانعی روی بینی قرار گیرد عمل تنفس به خوبی انجام نمی‌شود این قضیه برای پوست هم صدق می‌کند.

پوست بدن برای فعالیت نیاز به اکسیژن دارد.

زمانی که سطح پوست با چربی‌زیاد پوشیده شده باشد،بدن مجبور است منافذ پوست را برای دریافت اکسیژن باز کند.

زمانی که این اتفاق بیفتد فرصت خوبی برای نفوذ بیشتر گرد و غبار و آلودگی فراهم خواهد شد.

با مسدود شدن منافذ پوستی باکتر‌ی و آلودگی‌ در سطح پوست جمع می شوند و این اولین قدم برای ایجاد جوش سرسیاه و چرکی فراهم می شود.

محصولات روتین پوست چرب شامل موارد زیر هستند:

اسکراب

ضدآفتاب

کرم دور چشم

میسلار واتر پوست چرب

فوم شوینده

کرم آب‌رسان پوست چرب

روتین مراقبت از پوست روزانه چه فرقی با روتین شبانه پوست دارد؟

روتین روزانه و شبانه مراحل مشترک زیاد دارند، ولی به‌طور کلی روتین روزانه بر مراقبت از پوست و محافظت از آن در برابر عوامل محیطی و آسیب‌زا تمرکز می کند و روتین شبانه بر ترمیم و بازسازی پوست متمرکز می باشد.

استفاده از محصولات ضدلک و ضدجوش در روتین شبانه می باشد و استفاده از ضدآفتاب در روتین روزانه جا گرفته.

مرحله روتین پوست جوش دار

برای پوست مستعد جوش مراقبت‌هایی لازم است که در صبح و شب باید انجام شود.

این ۷ مرحله ساده بهترین روتین پوست جوش دار می باشد:

دوبار شستشوی عمیق در صبح و شب

صبح، قبل از هر کار دیگری صورت را بشویید.

این کار را قبل از خواب و بعد از اینکه دیگر به آرایش صورت نیاز ندارید تکرار کنید.

پاک کردن آرایش با دستمال مرطوب و شستن با آب فایده‌ای ندارد.

باید صورتتان را خیلی عمیق تمیز کنید تا منافذ پوست از وجود چربی اضافه، جرم، میکروب و مواد آرایشی پاک شود.

بهترین کار استفاده از یک روغن گیاهی پاک کننده است.

از پاک کننده‌های مناسب پوست مستعد جوش برای این کار استفاده کنید.

لایه برداری

در مرحله دوم باید شستشوی عمیق‌تری داشته باشید و پوست را از شر سلول‌ های مرده رها کنید.

این مرحله به عمق منافذ پوست نفوذ کرده و یک لایه ناخواسته را از روی پوست برمی‌دارد.

روغن هسته انار گزینه عالی و سازگار با پوست مستعد جوش و آکنه است.

روغن هسته انار را روی پوست برای دو تا سه دقیقه ماساژ دهید و با آب ولرم آن را بشویید.

انجام این کار دو بار در هفته کافی خواهد بود.

لایه برداری پوست را بیش از حد تکرار نکنید به خصوص اگر پوست حساس دارید.

برای لایه‌برداری پوست از ماسک‌های خاک رس و تونر استفاده کنید.

سرم درمانی

تغذیه پوست با سرم مرحله مهمی از روتین پوستی می باشد.

سرم پوستی مناسب به خصوص برای پوست مستعد جوش و آکنه اهمیت بالایی دارد.

سرم سلول‌ پوستی را تقویت کرده و نقاط ضعف را از بین می‌برد.

یک سرم پوستی خوب، پوست را آبرسانی و هیدراته نگه می دارد.

سرم پوستی که انتخاب می‌کنید باید به نوعی درمانی برای مشکلات و حساسیت‌ پوست باشد.

مراقب باشید سرم‌ پوستی موجود حساسیت به اشعه‌های UV را افزایش می‌دهد.

اگر می‌خواهید از خانه خارج شوید بعد از سرم زدن از ضد آفتاب استفاده کنید.

روزی که پوست خود را لایه‌برداری کرده‌اید نباید از سرم پوست استفاده نمایید.

سرم مناسب را با کمک مشاور پوست شناسایی کرده و دو بار در هفته شب تا صبح آن را روی پوست قرار دهید.

مرطوب کردن و آبرسانی

پوستی که هیدراته بوده و به موقع آبرسانی شود بهتر در مقابل آسیب‌ درونی و بیرونی دوام خواهد آورد.

برای این کار استفاده از یک مرطوب‌کننده با بافت ژل و کرم مانند بهترین گزینه می باشد.

نباید از مرطوب‌کننده حاوی مواد و عناصر ضد جوش استفاده کنید زیرا در مرحله سرم درمانی به اندازه کافی آن را دریافت نموده اید.

شما باید مرطوب‌کننده را دو بار در روز در صبح و شب بر روی پوست صورت و گردن ماساژ دهید.

درمان جوش‌ها

صبح‌ها، جوش‌ها را با یک ماده درمانی پوشانده و به امور روزانه‌ خود برسید.

شما باید بخشی از روتین مراقبت از پوست را به درمان جوش‌ موجود اختصاص دهید.

برای این کار از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید، نیاسین و روی استفاده نمایید.

این محصولات عوامل عفونی موجود در منافذ پوست را از بین برده و پوست را پاکسازی می‌کند.

پاکسازی جوش را دو بار در روز، صبح و شب انجام دهید.

۶-مراقبت در برابر آفتاب

لازم نیست از خانه بیرون بروید تا ضد آفتاب بزنید.

بودن در هر فضای سرباز و وجود نور طبیعی و اشعه‌ خورشید به صورت غیر مستقیم آسیب‌ جبران‌ناپذیری به پوست مستعد آکنه می زند.

لازم است در طول روز از کرم ضدآفتاب مناسب بر روی پوست صورت و گردن استفاده کنید.

رعایت اصول تغذیه و سبک زندگی

داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه صحیح مهم است.

مواد غذایی که مصرف می‌کنید تاثیر قابل‌توجه بر روی کیفیت و سلامت پوست دارد.

لازم است در طول روز به نکته‌های زیر توجه کنید:

با نوشیدن آب کافی بدن و پوست را هیدراته نگه دارید.

مصرف غذاهایی که شاخص گلیسمیک آن‌ها بالا است لبنیات، چربی‌ اشباع، غذا سرخ ‌شده، چربی‌ ترانس، فست فود، غذا فرآوری شده و شکر را محدود کنید.

برنامه غذایی را از غذاهای حاوی اسید چرب امگا ۳، ویتامین ای، ویتامین آ، ویتامین د، زینک، عوامل آنتی اکسیدان و آنتی باکتریال سرشار نمایید.

سبزیجات برگ سبز، مغزیجات، ماهی‌ و غذاهای دریایی، برنج قهوه‌ای، غلات کامل، لوبیا و نخود، میوه‌ زرد و قرمز مثل هویج و گوجه، انواع تخم کدو از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری و درمان جوش می باشد.

بعد از عرق کردن صورت خود را بشویید.

ورزش کردن اگر شامل چند حرکت کششی ساده در طول روز باشد در سلامت پوست نقش مهمی دارد.

این کار جریان خون را تقویت می کند و آن را به سراسر بدن به صورت یکنواخت خواهد رساند.

جریان خون بیشتر در سلول‌ پوستی به معنای دسترسی به مواد مغذی و ارتقا سلامت می باشد.

روتین پوست چرب و منافذ باز چیست؟

منافذ باز پوست وظیفه تأمین کردن چربی موردنیاز پوست را دارد که سبب می‌شود رطوبت پوست هم حفظ شود.

روتین منافذ باز پوست باعث کنترل سایز منافذ شده و از باز شدن بیشتر جلوگیری می‌نماید.

چگونه منافذ پوست را ببندیم؟

منافذ باز باعث می شود که یک پوست پرتقالی داشته باشید و این بر ظاهر و اعتماد به نفس اثر خواهد گذاشت و نمی‌توان آن را با استفاده از لوازم آرایشی پوشش داد.

برای آن که بتوانید پوستی صاف و یکدست داشته باشید این منافذ را بسته نگه‌دارید.

روتین پوستی برای منافذ باز پوست، بهترین شیوه برای رفع مشکل خواهند بود که تاثیر گذاری طولانی مدت نیز دارد.

با استفاده از روتین پوست مناسب، منافذ را ببندید نه تا جایی که کامل بسته باشد و مانع از رسیدن رطوبت به پوست شود.

مزایای روتین منافذ باز پوست

منافذ باز پوست به صورت سوراخ‌ بزرگ و متعدد در سطح پوست ظاهر می‌شود که شبیه به پوست پرتقال هست و به این دلیل به آن پوست پرتقالی گفته می‌شود.

روتین مراقبت از پوست باعث بسته شدن این منافذ شده و ظاهر جذاب‌ به شما می‌بخشد.

مسئله مهمی که وجود دارد این می باشد که این روتین یک تناسب در باز و بسته شدن منافذ پوست ایجاد می‌کند.

اگر تمام این منافذ بسته شود، پوست دیگر نمی‌تواند تنفس داشته باشد.

این منافذ راه ارتباطی از سطح پوست به عمق آن می باشند و همه آن ها نباید بسته شود.

در این صورت پل ارتباطی بین آن ها قطع می شود.

استفاده از روتین پوست چرب و منافذ باز، موجب روشن شدن پوست و شفافیت آن خواهد شد.

علت باز شدن منافذ پوست

باز شدن منافذ پوستی دلایل متنوعی دارد که از بین آن ها می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

تغییر هورمون در دوره بلوغ و نوجوانی

افزایش سن

یائسگی

کم‌تر شدن میزان کلاژن پوست

افزایش سبوم و چربی پوست

ژنتیک

کم شدن انعطاف و خاصیت ارتجاعی در پوست

قرار گرفتن در برابر تابش مستقیم خورشید

بیشتر شدن فولیکول‌ مو در پوست صورت

کم بودن ویتامین A

برای این که به این عارضه پوستی مبتلا نشوید و بتوانید جوان بمانید و از ظاهر خود احساس رضایت داشته باشید از روتین پوست چرب و منافذ باز استفاده نمایید.

بهترین محصولات پوست چرب و منافذ باز

محصولات متنوعی در روتین پوست چرب با منافذ باز قرار دارد که استفاده از هرکدام باعث تقویت پوست و رفع کمبود شده و کمک می‌کند به پوست ایده‌ال برسید.

برای آن که بتوانید از بهترین محصولات پوست چرب و منافذ باز استفاده کنید به سراغ بهترین برند روید.

نتیجه گیری

اکلادو از برترین برندها است که محصولات آن به صورت وارداتی عرضه می‌شود.

محصولات اکلادو مطابق با استاندارد پوستی بوده و تأییدیه سازمان بهداشت و سلامت دارند.

به آسانی و با خاطری آسوده استفاده نمایید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کلینیک تخصصی پوست و مو آراد تماس حاصل فرمایید.

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی آراد اصفهان با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09130323292

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 2 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicarad

ارائه مراقبت های مربوط به خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی آراد اصفهان توسط کادرحرفه ای انجام می‌شود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید:

clinicarad.com/#

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

تلگرام

https://t.me/clinic_arad

گپ

https://gap.im/join/Nzg0Nzk2ODU5NDcwNTQ2Nzk0NzY1NjIwNTg3NjY2MzQ0NTYxMDI4OTE5NTE2NjE1NjI1Mjc3OTgzMTYyNjI3MDYyNTAyNjA3MTA1NTG

سروش

https://splus.ir/clinicarad

ایتا